经常吃这4种食物，会让你的口臭越来越多

如果你吃有刺鼻气味的食物，或者消化功能有问题，就会有口臭问题，让人尴尬。在这方面，在饮食中，有什么简单而快速的方法来缓解口臭呢?

口臭不仅与胃肠道消化功能有关，还与口腔清洁有关。口臭通常由生活在舌头、牙齿和牙龈上的微生物发出。饭后不清洁口腔，特别是睡觉后，口腔中的唾液和空气会加速臭细菌的繁殖。

注意口臭者的饮食

多吃生菜和苹果，保护牙龈;姜、肉桂、芥末、辣根，预防鼻窦炎;全谷物和水，预防便秘;胡萝卜、花茎甘蓝、菠菜和柑橘类水果β-胡萝卜素和维生素C。

适量饮清热除火、抗菌消炎、清洁口腔等，可有效预防和改善口臭症状。

四种食物容易引起口臭

1.酒精。酒精是一种利尿剂。过量饮酒容易导致口腔、大脑和身体缺水，阻碍唾液的正常分泌。唾液中有许多物质可以分解和冲走有味细菌，所以如果你喝得太多，你的口臭肯定会加重。建议饮酒时尽量喝开水。

2.薄荷糖。·埃默里博士说，许多薄荷糖声称能清新口气，消除口臭。事实上，它们有很多缺点。一旦薄荷醇从里面消失，嘴里的气味就会迅速反弹并恶化。大多数薄荷糖含有蔗糖，即细菌食品。细菌在分解糖的过程中释放硫化物，从而加重口臭。

3.肉。据埃默里博士介绍，如果你吃太多肉，蛋白质的摄入量会超过身体的需求，身体会分解成碳水化合物作为能量。氨(尿味)在分解过程中通过口腔排出。

4.干果。干果不仅含有大量促进细菌繁殖的糖，还含有大量不溶性膳食纤维，容易引起口腔和牙齿之间糖的积聚。吃干果后，必须立即清洁牙齿。

口臭的人应少吃糖、甜食、甜饮料、蛋糕、饼干，轻保护牙齿和银子，减少牙斑。少吃蒜、葱、咖喱，少抽烟喝酒。

日常饮食中去除口臭的方法

1、多喝水

多喝水可以补充人体流失的体液，避免口干导致细菌繁殖和口臭。水可以使口腔处于细菌密度最低的环境中。喝水对身体有很多好处，预防口臭就是其中之一。

2.喝酸奶能有效去除口臭

每天喝90克酸奶，80%的人口臭会大大改善。这是因为酸奶细菌抑制口腔中腐烂细菌的活性，减少舌苔的数量，自然会减少异味。这相当于酸奶中的好细菌排出易产生异味的坏细菌，摆脱口臭的麻烦。排除病理因素，多喝酸奶确实有助于缓解口臭。

三、肉嚼口香糖

为了增加口腔湿度，提高口腔唾液分泌能力非常重要，经常咀嚼口腔唾液分泌能力会更强，所以吃更多的咀嚼，或不时咀嚼一些口香糖也是一个好方法，但要注意口香糖咀嚼过多会损害牙齿。咀嚼更多的口香糖，或使用呼吸清新剂，这是生活中最简单的去除口臭的方法。

4.蜂蜜水去除口臭

蜂蜜1勺，温水1杯，每天早上空腹喝。蜂蜜具有润肠腑、消腐的功效，对便秘引起的口臭有效。

山楂去除口酸

有很多食物可以去除口臭。此外，每次饭后漱口刷牙也是预防口臭的好方法。

性酸，味道微甜，有消瘀、清胃、去除口酸的作用。取山楂30片，文火煨黄，煮汤，加少量冰糖，一次一小碗。