减脂期间可以吃坚果吗?

坚果是闭果的一个分类，果皮坚硬，内含1粒或者多粒种子。比如板栗、杏仁等的果实。坚果是植物的精华部分，一般都营养丰富。

坚果除了含有不饱和脂肪酸外，还含有蛋白质36%、脂肪58.8%、碳水化合物72.6%，以及维生素(维生素B、维生素E等)、微量元素(磷、钙、锌、铁)、膳食纤维等。

坚果什么时候吃好?

坚果营养丰富，适当的食用，可以帮助身体摄入大量的微量元素，可以在早午餐后再吃坚果，此时腹中的食物大部分都已被消化，吃坚果不会增加肠胃的负担，同时有利于消化。

早餐比较重要，不仅要吃饱，而且要吃得很有营养。早上食用坚果益处较多，坚果中富含多种维生素以及微量元素，对大脑运作非常有益，可以提高一天的工作效率，有缓解疲劳的作用。另外，下午食用坚果也是很好的选择，尤其是午餐后的两小时，此时通常是一天中身体最疲惫的时候，会出现四肢无力，眼睛迟钝等情况。食用部分坚果可以及时的补充能量。

坚果含有的脂肪量较多，不建议晚上食用，容易增加肠胃负担，同时也有可能会导致脂肪的堆积。