常吃维生素B族(即B族维生素)有好处，但并非所有人均适合长期服用B族维生素。服用B族维生素的原则是按需所补，即需多少补多少，以及按病所补。如果是病理性原因，导致继发性维生素C，或者维生素B族等吸收障碍、代谢障碍，便可以长期补充维生素B族。如果排除上述因素，对于健康成年人，即没有原发病，或既往健康，且没有相对维生素缺乏的症状，或经过化验检测等，体内的维生素、微量元素均正常，便不需要长期补充B族维生素。

如果长期摄入维生素B会有一定副作用，首先造成胃肠道的压力过大，导致患者胃黏膜受到刺激，从而出现反酸、烧心、胃酸分泌过多等。还会加重肝脏、肾脏的代谢，使患者肝脏、肾脏可能出现继发性的功能紊乱。因此对于健康成年人，即维生素B族不缺乏的人群，不建议长期大量服用B族维生素。

b族维生素的作用和功效

B族维生素的作用主要是提供营养物质、治疗疾病，如糙皮病、脚气病等。B族维生素在临床上有合集，包含维生素B1、维生素B2、维生素B6等，在临床上主要治疗维生素缺乏所引起的糙皮病、脚气病，或者预防维生素B缺乏所导致的营养不良等。

B族维生素的使用一定要根据具体症状、体内B族维生素的情况，决定是否适合应用或者预防应用。用药之前一定要在医院，经过医生的规范诊疗后，只有明确诊断的前提下使用相应的B族维生素，使用复方B族维生素或单用B族维生素，如维生素B1、维生素B2、维生素B6等，起到相应的治疗作用。

这样才更加有针对性，有利于症状缓解，或者相应的预防治疗，也有助于用药安全。最好在使用前详细阅读说明书，充分了解药物再开始应用，包括用法用量、注意事项、不良反应等，为的是用药的安全有效。如果涉及长期用药，要定期地复查、复诊。